COME IL CIBO PUÒ INFLUENZARE IL SONNO

I nutrienti contenuti negli alimenti sono determinanti per regolare i ritmi sonno-veglia e regolano la produzione di sostanze nel corpo capaci di favorire o interrompere il sonno.
Molto importante è la melatonina, conosciuta anche come “l’ormone del sonno” perché regola il ritmo circadiano

Di seguito troviamo cibi che favoriscono sonno e rilassamento:

Riso, pasta, pane, orzo
Verdure
Latte, yogurt e formaggi magri
Avena
Banane
Ciliegie
Noci e mandorle
Tisane

Questi cibi favoriscono il rilassamento muscolare dando una sensazione di benessere, aiutano a combattere l’insonnia, conciliano il sonno, aiutano a ridurre il nervosismo. Sono quindi molto utili per combattere i disturbi del sonno.

Esistono, invece, degli alimenti noti per essere nemici del riposo, quindi, da evitare soprattutto alla sera. Sono alimenti contenenti dopamina, adrenalina, glutammato e tiramina, ossia:

•Alcol
• Caffeina, cioccolato, tè e bevande energetiche
• Sale
• Formaggi stagionati, carni insaccate e affumicate
• Spezie piccanti

PER CONCLUDERE

Prediligendo alcuni prodotto e cercando di evitarne altri aiuteremo il nostro organismo a riposare meglio.

Come abbiamo ripetuto spesso il sonno è una parte fondamentale per il nostro vivere in salute e allora perché trascurarlo?

Pubblicato da imparadormire

Siamo specializzati nella vendita di guanciali, reti per letto e materassi certificati e made in Italy. Poniamo particolare attenzione al continuo miglioramento dei prodotti, con attività di ricerca mirate a nuove performance di durata, comfort e sicurezza che puntano al raggiungimento della massima qualità. Ricerchiamo in modo continuo prodotti che possano migliorare sempre più il sonno dei nostri clienti andando incontro alle esigenze del singolo. L’intero ciclo produttivo è seguito in modo minuzioso dai nostri esperti con continue verifiche sia alle materie prime sia alle fasi di produzione L’alta qualità dei nostri prodotti garantisce una maggior durata nel tempo e una deformazione molto bassa. Inoltre siamo molto attenti alla salvaguardia dell’uomo e dell’ambiente utilizzando prodotti atossici e a basso impatto ambientale. Con questo blog vogliamo rispondere a tutte quelle domande che vi ponete quando si parla di dormire bene, aiutandovi anche nella scelta dei prodotti più adatti alle vostre esigenze.

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