Tra qualche giorno dovremmo spostare la lancetta del nostro orologio indietro di un’ora.
Il cambio dell’ora è un rituale comune che avviene due volte l’anno ma che effetto può avere su di noi e soprattutto sul nostro riposo?
A COSA SERVE IL PASSAGGIO TRA ORA SOLARE E LEGALE?
Lo scopo principale dell’introduzione della pratica di spostare avanti o indietro le lancette dell’orologio, è stato quello di sfruttare al massimo le ore di luce naturale, con potenziale risparmio anche economico.
Questa regola è stata introdotta quando il mondo aveva altri ritmi e altre esigenze: oggi secondo molti non è più necessaria.
Vediamo gli effetti che può avere sul sonno.
IL CAMBIO D’ORA DISTURBA IL SONNO E LA CONCENTRAZIONE
Nelle persone che hanno già difficoltà con il sonno ovviamente avere un “fuso orario artificiale” può rendere più difficoltoso rispettare i propri tempi di addormentamento e di risveglio.
Ne risentiranno poi in maniera differente i gufi e le allodole con un impatto differenziato per l’ora legale e solare.
Se si dorme con maggiore difficoltà, e comunque il nostro organismo è settato su un ritmo anticipato o posticipato di un’ora rispetto alla vita quotidiana, anche la concentrazione può risentirne.
Vediamo qualche metodo per contrastare questo fenomeno
a) Prova ad esporti alla luce del sole fin dal mattino e durante la giornata.
b) la sera, puoi ridurre il tempo trascorso a guardare la TV o i display (computer, tablet, telefono) in quanto la loro luce blu influisce negativamente sulla produzione di melatonina.
c) praticare regolarmente attività fisica migliora il tuo sonno e ti aiuta a vivere al meglio i cambi di orario.
d) evita le sedute di allenamento in orari tardivi, poco prima di andare a letto, perché rischierebbero di mettere il tuo cervello in stato di veglia e ritardare il processo di addormentamento.
Fonti: https://www.auxologico.it/approfondimenti/cambio-dora-fa-male-salute e https://www.novanight.it/emagazine/problema-della-stanchezza/come-adattarsi-al-cambio-di-orario
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