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DORMIRE BENE ANCHE IN ESTATE!

Nella stagione più calda dell’anno e davvero difficile dormire serenamente, quante notti insonni passate per via del troppo caldo. Vediamo assieme qualche piccolo accorgimento per poter dormire serenamente anche durante i mesi più caldi. Dormi in una stanza fresca. Area bene o cerca di rinfrescare la stanza. Durante le ore più calde tieni chiusi balconiContinua a leggere “DORMIRE BENE ANCHE IN ESTATE!”

ACARI. CHI SONO E COME SCONFIGGERLI.

Acaro, minuscolo organismo che può causare irritazioni cutanee e alle vie respiratorie in tutti coloro che ne sono allergici Negli ultimi anni la popolazione colpita da allergie è in continuo aumento, in particolare agli acari della polvere presente quotidianamente nelle nostre case. È scientificamente provato che il 25% delle allergie e almeno il 50% delleContinua a leggere “ACARI. CHI SONO E COME SCONFIGGERLI.”

COME DORMIRE BENE ANCHE IN QUESTA SITUAZIONE

Purtroppo il Coronavirus ha colpito il nostro e molti altri stati. I nostri governatori ci hanno raccomandato di rimanere a casa e di spostarci solamente in caso di vera necessità. Passando così tanto tempo a casa il riposo né può risentire. Vediamo assieme alcuni rimedi per dormire bene anche in questo periodo. Cerca di mantenereContinua a leggere “COME DORMIRE BENE ANCHE IN QUESTA SITUAZIONE”

PRIMAVERA: COME RIPOSARE BENE ANCHE CON LE ALLERGIE!

In questi giorni sta arrivando la primavera, uno dei periodi più belli. Giardini e alberi fioriscono, la natura si risveglia, le giornate iniziano ad allungarsi. Purtroppo però con la primavera avviano anche le allergie che oltre a disturbare la quotidianità fanno sì che non si riesca a riposare bene. Vediamo assieme 5 consigli che tiContinua a leggere “PRIMAVERA: COME RIPOSARE BENE ANCHE CON LE ALLERGIE!”

DIPENDENZA DA SONNIFERI: 10 CONSIGLI SU COME LIBERARSENE

Purtroppo nella società di oggi si riesce sempre meno a dormire sonni tranquilli. L’uso dei sonniferi è sempre più in aumento e alcune volte diventa una vera e propria dipendenza Vediamo assieme 10 consigli che possono aiutare a liberarsi di questo disagio. Consultare il proprio medico aiuterà a capire se la situazione è più oContinua a leggere “DIPENDENZA DA SONNIFERI: 10 CONSIGLI SU COME LIBERARSENE”

Giornata Mondiale del sonno 2020 – “Better Sleep, Better Life, Better Planet”

Oggi, 13 Marzo 2020, si celebra la Giornata Mondiale del Sonno. Nata nel 2008 dalla Commissione della Giornata mondiale del sonno della World Association of Sleep Medicine (WASM) ha lo scopo di celebrare i benefici di un sonno buono e salutare e di richiamare l’attenzione della società sulle problematiche legate ai disturbi del sonno eContinua a leggere “Giornata Mondiale del sonno 2020 – “Better Sleep, Better Life, Better Planet””

Come prendere sonno in pochi minuti

Spesso ci troviamo a dover aspettare molto prima di addormentarsi, magari per la troppa stanchezza o per i troppi pensieri. Vediamo assieme alcune tecniche che ci possono aiutare. Tecniche di respirazione: prima di dormire posizionarsi con la schiena dritta, ispirare ed espirare con il naso, tenendo la bocca chiusa. Questo ci permetterà di rilassarci piùContinua a leggere “Come prendere sonno in pochi minuti”

Come dormire bene anche con raffreddore e tosse!

Raffreddore e tosse rendono le tue nottate insonni? Il motivo per il quale dormite male è che sdraiandoti vai a favorire il depositarsi del muco lungo le vie respiratorie. Senza contare che stando supini o proni la capacità di espansione polmonare diminuisce, attivando quindi quel riflesso involontario del nostro organismo che espelle sostanze ritenute dannose.Continua a leggere “Come dormire bene anche con raffreddore e tosse!”

DORMIRE CON I PROPRI FIGLI: SI O NO?

Negli anni passati era abitudine dormire con i propri figli, per mancanza di spazio o per ripararsi dal freddo. Negli ultimi anni, perlomeno in una parte del mondo occidentale, la condivisione del letto con la prole è divenuta una scelta meno frequente, o un’abitudine cui i genitori si rassegnano mal volentieri per stanchezza o esasperazione.Continua a leggere “DORMIRE CON I PROPRI FIGLI: SI O NO?”

DISTURBI DEL SONNO NEI BAMBINI: COSA COMPORTANO E COME EVITARLI

I disturbi del sonno nei bambini negli ultimi 20 anni è cambiato consistentemente agendo in modo negativo anche nella vita dei genitori. I disturbi più comuni sono L’insonnia: incapacità di dormire nonostante l’organismo ne abbia il reale bisogno fisiologico Disturbi del ritmo circadiano: desincronizzazione tra i ritmi sonno-veglia e il normale ciclo luce-buio Disturbi respiratoriContinua a leggere “DISTURBI DEL SONNO NEI BAMBINI: COSA COMPORTANO E COME EVITARLI”