COME IL CIBO PUÒ INFLUENZARE IL SONNO

I nutrienti contenuti negli alimenti sono determinanti per regolare i ritmi sonno-veglia e regolano la produzione di sostanze nel corpo capaci di favorire o interrompere il sonno.Molto importante è la melatonina, conosciuta anche come “l’ormone del sonno” perché regola il ritmo circadiano Di seguito troviamo cibi che favoriscono sonno e rilassamento: • Riso, pasta, pane,Continua a leggere “COME IL CIBO PUÒ INFLUENZARE IL SONNO”

CONSEGUENZE ALLA MANCANZA DI SONNO

Abbiamo visto quanto importante sia dormire per gli esseri viventi. Durante il sonno, infatti, il cervello ha modo di riposarsi e il nostro organismo di rigenerarsi. Oggi vediamo assieme alcune conseguenze della mancanza di sonno. Innanzitutto si riscontra una significativa stanchezza e un’eccessiva sonnolenza che causano disturbi dell’attenzione non solo per i ragazzi durante leContinua a leggere “CONSEGUENZE ALLA MANCANZA DI SONNO”

5 COSE DA FARE PRIMA DI ANDARE A DORMIRE PER RIPOSARE BENE

Il riposo e il buon sonno sono la chiave per iniziare al meglio una nuova giornata. Riposare bene giova sia alla salute che all’umore. Dunque vediamo assieme delle piccole accortezze da avere prima di andare a dormire per riposare al meglio. EVITARE LA CAFFEINA La caffeina porta numerosi benefici tuttavia, se assunta verso sera, stimolaContinua a leggere “5 COSE DA FARE PRIMA DI ANDARE A DORMIRE PER RIPOSARE BENE”

QUANTE ORE DI SONNO DORMIRE?

Tutti dicono che avere una giusta quantità di ore di sonno fa bene al nostro organismo e al nostro umore. Ma quante sono le ore che ognuno di noi dovrebbe dormire perché il proprio corpo non ne risenta? La National Sleep Foundation (NSF), organizzazione no-profit Americana la quale missione è migliorare la salute e ilContinua a leggere “QUANTE ORE DI SONNO DORMIRE?”

Come prendersi cura del cuscino

In molti ci chiedete cosa fare per mantenere il cuscino in buono stato. Innanzitutto i nostri cuscini non sono lavabili, questo perché la schiuma all’interno non si asciugherebbe nel migliore dei modi e nel peggiore dei casi si romperebbe. Quindi vi chiederete: cosa dobbiamo fare? I cuscini sono solitamente ricoperti da una foderina in cotoneContinua a leggere “Come prendersi cura del cuscino”

Come scegliere il cuscino?

LEZIONE N°2: RIGIDITA’ DEL CUSCINO Un altro aspetto fondamentale per capire quale sia il cuscino giusto è il grado di rigidità. Vediamo nel dettaglio le varie tipologie. CUSCINO IN MEMORY CUSCINO IN LATTICE Per quanto riguarda i cuscini in lattice ciò che abbiamo detto sopra varia perchè il lattice, essendo una gomma, fa sì cheContinua a leggere “Come scegliere il cuscino?”

Come scegliere il cuscino?

LEZIONE N°1: IN CHE POSIZIONE DORMI? In questo caso avere un cuscino adatto fa la differenza! Vediamo nello specifico le varie soluzioni! Per chi dorme in posizione supina, di lato e per chi soffre di dolori cervicali il guanciale con doppia onda è l’ideale. La sua particolare forma mantiene la testa nella corretta posizione allineandoContinua a leggere “Come scegliere il cuscino?”