Nell’ultimo periodo si parla molto di meditazione come aiuto nella vita quotidiana. Può anche diventare però un ausilio portentoso per favorire un sonno ristoratore in modo naturale e senza l’impiego di farmaci Ecco 4 esercizi di meditazione che potete fare la sera prima di andare a dormire. 1. Il “bodyscan” Occhi chiusi, seduti sul lettoContinua a leggere “MEDITAZIONE COME AIUTO NEL DORMIRE MEGLIO!”
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CAMBIO DELL’ORA, EFFETTI SUL SONNO.
Tra qualche giorno dovremmo spostare la lancetta del nostro orologio indietro di un’ora. Il cambio dell’ora è un rituale comune che avviene due volte l’anno ma che effetto può avere su di noi e soprattutto sul nostro riposo? A COSA SERVE IL PASSAGGIO TRA ORA SOLARE E LEGALE?Lo scopo principale dell’introduzione della pratica di spostareContinua a leggere “CAMBIO DELL’ORA, EFFETTI SUL SONNO.”
L’ATTIVITA’ FISICA COME AIUTO PER DORMIRE MEGLIO
È da sempre risaputo che l’attività fisica aiuta a dormire meglio. Vediamo quando l’attività fisica può̀ diventare una risorsa. Quando pratichiamo in maniera costante uno sport, quest’ultimo ci permette di modificare il corpo, rendendoci molto più energici, attivi e forti. Ma lo sport non incide soltanto sul corpo ed ha effetti benefici anche (e soprattutto)Continua a leggere “L’ATTIVITA’ FISICA COME AIUTO PER DORMIRE MEGLIO”
Piante in camera: si o no?
Disposte per tutta la casa le piante rendono l’ambiente più familiare ma anche più sano. Ci chiediamo però se in camera da letto le piante facciano bene oppure no. Le piante di notte consumano ossigeno e producono anidride carbonica, ma se pensiamo alla quantità di CO₂ emessa da qualche pianta in camera da letto, questaContinua a leggere “Piante in camera: si o no?”
LA LUNA PIENA INFLUENZA LA QUANITAÀ DEL NOSTRO SONNO O È SOLO UNA CREDENZA POPOLARE?
Un gruppo di ricercatori svizzeri, coordinati da Christian Cajochen, biologo dell’università di Basilea, ha condotto uno studio lungo l’arco di tutte le stagioni, monitorando il sonno di 33 soggetti volontari (maschi e femmine, in un’età compresa tra i 20 e i 74 anni) dimostrando che di fatto nelle notti di luna piena la qualità delContinua a leggere “LA LUNA PIENA INFLUENZA LA QUANITAÀ DEL NOSTRO SONNO O È SOLO UNA CREDENZA POPOLARE?”
COME DORMIRE BENE ANCHE IN QUESTA SITUAZIONE
Purtroppo il Coronavirus ha colpito il nostro e molti altri stati. I nostri governatori ci hanno raccomandato di rimanere a casa e di spostarci solamente in caso di vera necessità. Passando così tanto tempo a casa il riposo né può risentire. Vediamo assieme alcuni rimedi per dormire bene anche in questo periodo. Cerca di mantenereContinua a leggere “COME DORMIRE BENE ANCHE IN QUESTA SITUAZIONE”
Come prendere sonno in pochi minuti
Spesso ci troviamo a dover aspettare molto prima di addormentarsi, magari per la troppa stanchezza o per i troppi pensieri. Vediamo assieme alcune tecniche che ci possono aiutare. Tecniche di respirazione: prima di dormire posizionarsi con la schiena dritta, ispirare ed espirare con il naso, tenendo la bocca chiusa. Questo ci permetterà di rilassarci piùContinua a leggere “Come prendere sonno in pochi minuti”
DORMIRE CON I PROPRI FIGLI: SI O NO?
Negli anni passati era abitudine dormire con i propri figli, per mancanza di spazio o per ripararsi dal freddo. Negli ultimi anni, perlomeno in una parte del mondo occidentale, la condivisione del letto con la prole è divenuta una scelta meno frequente, o un’abitudine cui i genitori si rassegnano mal volentieri per stanchezza o esasperazione.Continua a leggere “DORMIRE CON I PROPRI FIGLI: SI O NO?”
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